Аминокислоты, витамин Е и масса полезных веществ поступает в организм ребенка с орехами. Кешью, фисташки и фундук опытные мамы дают на перекус маленьким спортсменам и интеллектуалам. Именно орехи зачастую помогают улучшить работу мозга, повысить успеваемость и иммунитет.

Какую пользу приносят орехи

Один из главных плюсов орехов - благотворное влияние на развитие и рост ребенка. В составе орехов содержится большое количество аминокислот. Усваиваясь, они поступают в клетки различных органов, обеспечивая их здоровое развитие. Благодаря орехам дети:

  • лучше учатся - аминокислоты делают сосуды гибче, что позволяет повысить потенциал головного мозга;
  • быстрее развиваются физически - благодаря полезным веществам, поддерживающим работу организма;
  • меньше устают - за счет антиоксидантов, благотворно влияющих на органы;
  • реже болеют простудными заболеваниями - витамины, содержащиеся в орехах, укрепляют иммунитет.

Еще одна группа полезных веществ, содержащихся в кешью, арахисе, фундуке - жирные кислоты. Именно они отвечают за слаженную работу головного мозга, интеллектуальные способности и выносливость. В грецких орехах содержится йод, который помогает укрепить память, повысить внимание и улучшить мышление.

Когда и как детям лучше есть орехи

Диетологи рекомендуют вводить орехи в рацион ребенка постепенно. Начинать следует с территориальных продуктов: например, фундука или районированных грецких орехов. При этом необходимо отслеживать аллергические и пищевые реакции. Орехи хорошо усваиваются у детей в возрасте от 6 лет. Но и маленьким детям можно давать пробовать блюда с ореховыми добавками.

Дробленые фисташки и миндаль добавляются в каши, начиная с чайной ложки и постепенно увеличивая их объем. С орехами удобно делать бутербродные начинки. Раздробив на блендере фундук и кешью, следует смешать ореховый микс с нарезанной ветчиной, тертым вареным яйцом и небольшим количеством оливкового масла. Намазывать такую начинку можно на багет, батон или поджаренный тост.

Дети с удовольствием едят орехи без добавок. Для большей пользы лучше давать школьнику с собой смесь различных сортов в сочетании с сушеными фруктами. Собрать полезный завтрак можно быстрее, если заранее купить орехи через интернет.